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网球肘患者在生活中如何保健

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      网球肘患者在生活中如何保健?网球肘,即肱骨外上髁炎,是一种慢性损伤性炎症。网球肘患者的发病部位很多,炎症能够发作在筋膜、骨膜部位,也可能发作在肱骨外上髁与桡骨头之间,总之,长期运用前臂或经常提重物的人是网球肘的高发人群。那么,网球肘患者在生活中应如何保健?
     
      饮食保健:
     
      网球肘患者在日常生活中应多吃含有微量元素的食物,如锌、铁、锰等元素,都对网球肘的好有一定的协助。含锌的食物有蘑菇、黄豆、葵瓜子等,含铁的食物有动物肝脏、菠菜、面粉等,含锰的食物有麦片、芥菜、蛋黄等。多吃新颖的蔬菜和水果,能够促进炎症好。
     
      网球肘患者在生活中还应防止油炸和油腻的食物,这些食物会使炎症加重。患者还需求戒烟、戒酒,以免刺激黏膜,拖延病情。网球肘患者要暂时少喝茶,茶中含有大量的鞣,过量摄入鞣会影响钙质、铁质和蛋白质的吸收,不利于好。
     
      运动保健:
     
      网球肘患者应暂时减少运动,多让手臂休息,待好之后再重新运动。运动之前,一定要先进行热身,尽量拉伸前臂的肌肉,使其不至于忽然发力而受损。充沛的准备活动还会进步中枢神经的兴奋性,使身体各项技艺和肌肉的生机得到唤醒,减少网球肘的发作。患者在运动时要选择合适本人的器材,比方球拍,初学者不应强迫本人运用过重的球拍,以免给伎俩和肘关节形成过大的担负。同时,平常不应练习过频,频繁的练习会使肌肉和关节长期处于疲倦状态,增加网球肘的发病可能。
     
      日常保健:
     
      网球肘的患者并不局限于进行网球或其他运动的人群,还可能是一些运用前臂工作的人,如木工、琴手等,长期提重物的家庭主妇也可能患上此病,所以这类人应减少运用前臂,让其得到充沛的休息。
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